Wie hilft man jemanden mit Depression ?

Wenn jemand, den du liebst, eine Depression hat, fragst du dich vielleicht, wie du helfen kannst. Vielleicht empfindest du sogar selbst eine Reihe schwieriger Gefühle wie Sorge, Enttäuschung und Wut.

Wenn du mit jemandem zusammenlebst, der depressiv ist und sein tägliches Leben sieht, bist du vielleicht verwirrt und manchmal sogar ängstlich. Und wenn du selbst nie deprimiert warst, kannst du dir vielleicht nur schwer vorstellen, wie sich das anfühlt. Du weißt vielleicht nicht viel über die Ursachen einer Depression, wie sie diagnostiziert wird oder welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt.

Es gibt viele Schritte, die du unternehmen kannst, um dich über die Erfahrungen deiner Angehörigen mit einer Depression aufzuklären, aber du musst dich auch um deine eigene psychische Gesundheit und dein Wohlbefinden kümmern.

Hier sind ein paar Dinge, die du tun kannst, um jemandem zu helfen, den du liebst und der eine Depression hat.

 

10 Wege, um jemandem mit Depressionen zu helfen

Während die Erfahrung jedes Menschen mit einer Depression einzigartig ist (ebenso wie die Erfahrung, jemanden zu unterstützen, der depressiv ist), hier ein paar Ideen für den Anfang.

Kümmere dich um dich selbst

Du wirst nicht in der Lage sein, einen anderen zu unterstützen, wenn du dich selbst überfordert und ausgelaugt fühlst. Nimm dir regelmäßig etwas Zeit, um dich von der Situation zu lösen und deine Batterien wieder aufzuladen.

Du kannst dich zwar nicht wie bei einer Erkältung oder Grippe „anstecken“, aber die gemeinsamen genetischen und Umwelteinflüsse können es wahrscheinlicher machen, dass Menschen, die zusammen leben oder Mitglieder derselben Familie sind, depressiv werden.

Selbstpflegepraktiken für jeden Bereich deines Lebens

Bestätige deine Gefühle

Eine Depression kann sowohl für den Betroffenen als auch für diejenigen, die sich um ihn kümmern, sehr anstrengend sein. Denke daran, dass deine Gefühle eine gültige Antwort auf eine manchmal herausfordernde Situation sind, die es zu meistern gilt.
Es kann hilfreich sein, eine Betreuungsgruppe zu finden, mit einem engen Freund zu sprechen oder einen Berater aufzusuchen. Wichtig ist, dass du deiner Frustration Luft machst, anstatt sie dich aufbauen zu lassen.

Wie soziale Unterstützung zu deinem Wohlbefinden beiträgt

Fakten zur Depression

Im Internet gibt es vertrauenswürdige Quellen, die Fakten über Depressionen, einschließlich der Symptome und der Behandlung, liefern. Wenn du dich darüber informierst, wie sich eine Depression anfühlen kann, sowie über die Mythen, falschen Vorstellungen und Stigmatisierung im Zusammenhang mit einer psychischen Erkrankung, kannst du die Erfahrungen deiner Lieben besser verstehen.

Recherchiere deine Rechte

Du solltest dich auch über die anderen Aspekte des Lebens mit einer Depression informieren, wie z.B. die informierte Einwilligung und die gesetzlichen Rechte von Menschen, die sich in Behandlung begeben. Vielleicht möchtest du dich und deine Angehörigen auch über die für Menschen mit einer psychischen Erkrankung geltenden Behindertengesetze in deinem Staat informieren.

Unterstütze

Manchmal ist das Hilfreichste, was du jemandem, der eine schwere Zeit durchmacht, anbieten kannst, deine Anwesenheit. Allein das Bereitstellen eines hörenden Ohrs oder einer Schulter zum Ausweinen kann sehr tröstlich sein. Sei geduldig und lasse deine Lieben wissen, dass du für sie da bist.

Vielleicht beschließt du, das zu teilen, was du in deiner Forschung über Depressionen gelernt hast, aber das Wichtigste, was du ihnen sagen kannst, ist, dass du verstehst, dass Depressionen nicht ihre Schuld sind und dass sie nicht faul, schwach oder wertlos sind.

Was sagen, wenn jemand depressiv ist?

Erinnere dich daran, dass deine Geliebte nicht ihre Depression ist

Eine Depression kann die sozialen Fähigkeiten einer Person beeinträchtigen und dazu führen, dass sie sich weniger gerne mit anderen zusammen fühlt. Sie können zurückgezogen, schüchtern, mürrisch und wütend werden.1

Es kann zwar schwer sein, einen Ausbruch zu empfangen, aber wenn jemand, der deprimiert ist, vor Wut um sich schlägt, denke daran, dass es vielleicht gar nicht mit dir zu tun hat – du warst vielleicht nur zur falschen Zeit am falschen Ort.

Wenn dein geliebter Mensch sich von dir entfernt, kann es sehr schwierig sein, es nicht persönlich zu nehmen – besonders wenn du in einer romantischen Beziehung bist. Wenn dein Partner keine Lust auf Sex hat, fühlst du dich vielleicht zurückgewiesen oder machst dir Sorgen, dass er dich nicht mehr liebt.

Denke daran, dass der Verlust des Sexualtriebs ein klassisches Symptom der Depression ist. Sexuelle Funktionsstörungen können auch eine Nebenwirkung der zur Behandlung verwendeten Medikamente sein.2

Tipps zur Bewältigung von Depressionen in einer Beziehung

Vermeide Urteile und Schuldzuweisungen

Wenn jemand, den du liebst, deprimiert ist und nicht mehr in der Lage ist, die gewohnten Tätigkeiten zu verrichten, einschließlich Arbeit oder Hilfe im Haushalt, hast du vielleicht das Gefühl, dass er faul ist.

Wenn du frustriert wirst, versuche dich daran zu erinnern, dass jemand, der deprimiert ist, nicht faul ist – er ist krank.3 Alltägliche Aktivitäten wie das Haus putzen, Rechnungen bezahlen oder den Hund füttern können für jemanden, der deprimiert ist, überwältigend, wenn nicht sogar unmöglich erscheinen.

Wenn sich die Verantwortung, die deine Angehörigen im Haus haben, aufhäuft, kannst du sie vielleicht nicht selbst übernehmen.

Versuche nicht nur, dem Drang zu widerstehen, deinem Liebsten die Schuld zu geben, sondern versuche auch, dir nicht die Schuld zu geben. Du solltest wissen, dass es in Ordnung ist, wenn du um Hilfe bitten musst.

Medikamente verstehen

Viele Menschen mit Depressionen nehmen Medikamente ein, wenn nicht sogar mehrere. Eine praktische Möglichkeit, ihnen zu helfen, besteht darin, sich über die Wirkungsweise und die Nebenwirkungen der Medikamente aufzuklären und zu wissen, dass man nach Anzeichen suchen muss, die darauf hinweisen, dass die Behandlung nicht wirkt oder dass dein Angehöriger die Einnahme eines Medikaments eingestellt hat (d.h. Entzugserscheinungen).

Du kannst ihnen auch helfen, sich daran zu erinnern, Rezepte nachzufüllen, ihre Pillen zu organisieren, sicherzustellen, dass sie ihre Medikamente wie verschrieben einnehmen, und ihnen zu versichern, dass sie nicht „verrückt“ sind, weil sie sie einnehmen müssen.

Biete Hoffnung an

Biete deinen Lieben Hoffnung an, in welcher Form auch immer sie sie annehmen können. Es kann der Glaube an Gott oder eine andere Art von höherer Macht sein, an ihre Kinder oder Haustiere oder an alles in ihrem Leben, das sie dazu bringt, weiterleben zu wollen.

Wisse, was für deinen geliebten Menschen wichtig ist, und finde Wege, ihn daran zu erinnern, wenn er sich niedergeschlagen und hoffnungslos fühlt. Vergiss nicht, dich auch an diese Dinge zu erinnern.

Wenn jemand mit einer Depression Anzeichen von Selbstmordgedanken oder Selbstverletzung zeigt oder du besorgt bist, dass er einen Selbstmordversuch plant, braucht er sofortige Hilfe.4

Warnzeichen für Selbstmord

Für die Sicherheit deiner Angehörigen solltest du die Warnzeichen kennen, die auf einen Selbstmord hinweisen könnten, z.B:

  • Die Beschäftigung mit dem Tod
  • Ein Testament erstellen oder Besitz verschenken
  • Offen darüber reden, dass man sich umbringen will
  • Abschied nehmen, als wäre es das letzte Mal
  • Entwicklung eines Selbstmordplans, Beschaffung der Mittel zur Durchführung, „Proben“-Verhalten, Festlegung eines Zeitpunkts für den Versuch
  • Aussagen wie „Du wärst ohne mich besser dran“ oder „Ich wünschte, ich könnte einschlafen und nie wieder aufwachen.“
  • Plötzliches Umschalten von sehr depressiv zu sehr glücklich oder ruhig ohne ersichtlichen Grund.

Selbstmordwarnzeichen und Risikofaktoren

Liebe sie bedingungslos

Menschen, die depressiv sind, haben oft ein tiefes Schuldgefühl. Sie glauben vielleicht, dass sie für ihre Umgebung eine Last sind. Manchmal haben sie sogar das Gefühl, dass ihre Lieben bei ihnen „besser aufgehoben“ wären.

Eine der Möglichkeiten, diese Gefühle zu bekämpfen, besteht darin, ihnen regelmäßig zu zeigen und zu sagen, dass man sie bedingungslos liebt. Wenn du entmutigt oder wütend wirst, ist es wichtig, ihnen zu versichern, dass du über ihre Krankheit frustriert bist, nicht über sie.

Wenn du dich um jemanden mit einer Depression sorgst und versuchst, den besten Weg zu finden, um zu helfen, ist es wichtig, dass du selbst etwas Unterstützung hast. Ob es nun von anderen Menschen in deinem Leben oder von einer Selbsthilfegruppe für Betreuerinnen und Betreuer kommt, wenn du dich um dich selbst kümmerst, stärkt das nicht nur deine Fähigkeit, deinem geliebten Menschen zu helfen, sondern es ist auch ein positives Beispiel für gute Selbstfürsorge.