Wechseljahre und Depressionen: Symptome, Ursachen, Diagnose, Behandlung und Bewältigung

Was sind die Wechseljahre?

Die Menopause ist die Zeit im Leben einer Frau, in der die Menstruation aufhört, höchstwahrscheinlich wenn die Eierstöcke kein Östrogen mehr produzieren. Das Ausbleiben der Periode während 12 aufeinanderfolgender Monate (in Ermangelung anderer offensichtlicher Ursachen) ist das Hauptkriterium für die Menopause1 . Wenn dies geschieht, ist eine Frau nicht mehr in der Lage, schwanger zu werden. Das Durchschnittsalter der Wechseljahre liegt bei 51 Jahren, wobei der Übergang am häufigsten zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr stattfindet.

Trotz einer gelegentlichen Periode glauben viele Frauen, dass sie in den Wechseljahren sind, wenn sie sich tatsächlich in einer Übergangsphase befinden, die Perimenopause genannt wird. Dies bezieht sich auf die Zeit, in der dein Körper den natürlichen Übergang zur Menopause vollzieht. Meistens tritt sie irgendwann in den 40er Jahren oder um die Zeit der Menopause herum auf.

Viele der Veränderungen, die du während der Perimenopause erlebst, sind eine Folge des abnehmenden Östrogens, das zusammen mit Progesteron auf deinem Weg in die Wechseljahre steigt und fällt. Es besteht ein gewisser Zusammenhang mit diesen hormonellen Veränderungen.

 

Perimenopause und Menopause

Wenn du in die Perimenopause kommst, wirst du vielleicht feststellen, dass du reizbarer, trauriger, wütender, negativer oder unruhiger bist. Es kann schwer zu sagen sein, ob es sich dabei nur um vorübergehende Flecken auf deinem emotionalen Radarschirm oder um Symptome eines ernsthafteren psychischen Gesundheitsproblems handelt. Immerhin wird angenommen, dass über 40 Prozent der Frauen zumindest einige Depressionssymptome in den Wechseljahren haben.1

Während die meisten Frauen die Wechseljahre durchlaufen, ohne depressiv zu werden, wird eine beträchtliche Anzahl von Frauen eine Depression entweder als Wiederauftreten einer früheren Depression oder zum ersten Mal in ihrem Leben erleben. Depressionen können die Bewältigung der Wechseljahre und des Lebens im Allgemeinen sehr schwierig oder unmöglich machen. Sie beeinträchtigt Beziehungen, Arbeitsleistung und Lebensqualität.

 

Dein Menopausenkalender

Der erste Schritt zur Unterscheidung zwischen normalen Wechseljahren und Depressionen besteht darin, auf deine Stimmung zu achten. Wenn du (oder Freunde oder Familienangehörige) feststellen, dass du niedergeschlagener, übellauniger, apathischer oder pessimistischer als gewöhnlich wirkst, kann es helfen, deine Stimmung im Auge zu behalten.

Starte einen Kalender oder ein Tagebuch und verfolge deine Stimmung, dein Aktivitätsniveau, wichtige Lebensereignisse, andere Wechseljahrsbeschwerden und deinen Menstruationszyklus über einen Zeitraum von drei bis vier Monaten (warte nicht so lange, wenn du denkst, dass du deprimiert sein könntest)2 . Es ist auch eine gute Realitätsprüfung, damit du beurteilen kannst, ob du dich tatsächlich trauriger oder mürrischer als sonst fühlst.

Was ist eine Depression?

Eine Depression ist eine Stimmungsstörung, die anhaltende Gefühle der Traurigkeit oder des Interessenverlusts hervorruft und sich darauf auswirkt, wie du dich fühlst, denkst und mit den täglichen Aktivitäten umgehst. Die beiden häufigsten Formen depressiver Störungen sind die schwere (klinische) Depression und die anhaltende depressive Störung (Dysthymie).2 Zu den häufigsten Symptomen einer Depression gehören Traurigkeit, mangelndes Interesse an Dingen, die man einst genossen hat, Reizbarkeit, Müdigkeit und Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit und Pessimismus, die von körperlichen Symptomen begleitet werden.

Eine schwere Depression ist die am häufigsten diagnostizierte depressive Störung. Sie ist dadurch charakterisiert, dass sie den größten Teil des Tages, fast jeden Tag über mindestens zwei Wochen, Symptome einer Depression aufweist, die deine Fähigkeit, zu arbeiten, zu schlafen, zu studieren, zu essen und das Leben zu genießen, beeinträchtigt.

Ursachen der Midlife-Depression

Es gibt viele Gründe dafür, dass Frauen nach dem vierzigsten Lebensjahr an Depressionen leiden können. Einige davon sind biologisch, andere situationsbedingt und wieder andere psychologisch bedingt. Ein paar gemeinsame Faktoren bei Depressionen im mittleren Alter sind:

Hormonelle Veränderungen: Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel können die Werte von Neurotransmittern wie Serotonin (die „Wohlfühlchemikalie“ im Gehirn) umwerfen, was wiederum die Stimmung, den Schlaf und den Appetit beeinflusst.4
Reaktion auf Verlust: Der Verlust der Eltern, der Verlust der Kinder, die das Haus verlassen, die Scheidung, der Verlust von Freunden durch Krankheit, der Verlust der Jugend oder ein schlechter Gesundheitszustand – all dies kann eine ausgedehnte Trauerreaktion auslösen, die sich in eine schwere Depression verwandeln kann.
Medizinische Bedingungen: Einige Krankheiten können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass du an einer Depression leidest. Wenn du eine Herzkrankheit, eine Schilddrüsenfunktionsstörung, Schlafstörungen, eine saisonale affektive Störung oder eine frühere Kopfverletzung hast, bist du möglicherweise anfälliger für eine schwere Depression.5
Drogen- und Alkoholkonsum: Alkohol und opiathaltige Schmerzmittel sind Depressiva. Wenn du diese Substanzen regelmässig konsumierst, können sie die Hormonaktivität beeinträchtigen und die Nebenwirkung von Depressionssymptomen haben. Alkohol kann auch Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche verschlimmern, was die Liste der Dinge, mit denen du fertig werden musst, um Schlafstörungen zu vermeiden, erweitert. Auch wenn es verlockend ist, deine emotionalen Schmerzen mit einem zusätzlichen Glas Wein oder anderen Medikamenten zu lindern, können sie deine Symptome tatsächlich verschlimmern und es schwieriger machen, herauszufinden, ob du depressiv bist oder nicht.

Wie sie miteinander verbunden sind

Viele Frauen, die die Perimenopause oder die Wechseljahre durchlaufen, können dir sagen, dass extreme Verschiebungen des Hormonspiegels oft zu einem Gefühl der Depression führen.

Ob es sich nun um neu auftretende depressive Symptome oder um übertriebene Symptome aus einer bestehenden Diagnose handelt, die Bewältigung der Stimmungsschwankungen zusammen mit anderen Symptomen kann sich manchmal sehr überwältigend anfühlen.

Erst vor kurzem hat die medizinische Fachwelt Richtlinien für die Beurteilung und Behandlung von perimenopausalen Depressionen erstellt. 3

Ein Teil der Herausforderung bei der Bewertung der perimenopausalen Depression ist darauf zurückzuführen, dass sich mehrere der Symptome, die mit ihren hormonellen Veränderungen zusammenhängen, mit den häufigen Symptomen der Depression und anderen, oft ähnlich auftretenden Wechseljahresbeschwerden überschneiden.

Symptome wie Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen sind in der Perimenopause und den Wechseljahren häufig anzutreffen.

Es ist bekannt, dass das Risiko, Symptome im Zusammenhang mit Depressionen zu entwickeln, bei Frauen beim Übergang in die Wechseljahre zunimmt.4

Symptome

Zu den Anzeichen und Symptomen einer Depression gehören:2

  • Anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Angst, Hoffnungslosigkeit oder Pessimismus
  • Gefühle der Wertlosigkeit
  • Verminderte Energie oder Müdigkeit
  • Reizbarkeit
  • Verlust des Interesses oder der Freude an einmal genossenen Aktivitäten
  • Schwierigkeiten beim Schlafen oder Verschlafen
  • Appetit oder Gewichtsveränderungen
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen
  • Mangelnde Selbstversorgung
  • Schmerzen, Kopfschmerzen, Krämpfe oder Verdauungsprobleme
  • Rückzug aus sozialen Aktivitäten
  • Gedanken an Tod oder Selbstmord

Zu den Symptomen der Wechseljahre können gehören1 :

  • Unregelmäßige Perioden oder Blutungen, die zu einem Verlust der Periode für 12 aufeinander folgende Monate führen
  • Schlafprobleme aufgrund niedriger Progesteron- und Östrogenspiegel
  • Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen
  • Probleme mit dem Gedächtnis oder Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten
  • Stimmungsänderungen wie Reizbarkeit und Schreihälse
  • Gefühle von Depressionen oder Angstzuständen
  • Veränderte Gefühle über Ihre sexuelle Gesundheit
  • Vaginale Trockenheit

 

Kennst du die Anzeichen einer klinischen Depression?

 

Ursachen

Die Symptome einer Depression, die in der Perimenopause und den Wechseljahren auftreten können, hängen mit einer Vielzahl von Faktoren zusammen, darunter hormonelle Veränderungen, die der Depression zugrunde liegende Anfälligkeit und andere Stressfaktoren. Hormonelle Veränderungen, die zu anderen Zeiten im reproduktiven Leben einer Frau auftreten, wie z.B. in der Zeit nach der Geburt, sind ebenfalls mit einer Zunahme von Depressionen und Stimmungssymptomen korreliert.

Sinkende Östrogenspiegel5 , die auf dem Weg in die Wechseljahre auftreten, können zu emotionalen Veränderungen wie Traurigkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen beitragen. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die Wechseljahre eine Depression verursachen. Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder dein Leben mehr als gelegentlich beeinträchtigen, solltest du unbedingt deinen Arzt oder einen Spezialisten für psychische Gesundheit aufsuchen.

Diagnose

Dein Arzt kann eine Beurteilung durchführen, um festzustellen, wo du dich beim Übergang in die Wechseljahre befindest, und die nächsten Schritte für die mögliche Behandlung von Wechseljahresbeschwerden empfehlen. Wenn die Symptome im Zusammenhang mit einer Depression jedoch schwerwiegend sind oder du bereits eine frühere Diagnose einer Depression hast, ist die Beurteilung durch eine psychiatrische Fachkraft der nächste Schritt. Sie können dann feststellen, ob du eine schwere depressive Störung oder eine klinische Depression hast.2

 

Behandlung von Depressionen durch Veränderungen des Lebensstils

Depressionen in den Wechseljahren werden ähnlich wie zu jedem anderen Zeitpunkt im Leben behandelt. Dein Arzt kann dir eine Änderung der Lebensweise, Medikamente, Therapie oder eine Kombination dieser Optionen verschreiben.

Bevor du deine Depression den Wechseljahren zuschreibst, wird dein Arzt zunächst körperliche Gründe für deine Symptome, wie zum Beispiel Schilddrüsenprobleme, ausschließen wollen.
Nach der Diagnose wird dein Arzt möglicherweise die folgenden Änderungen der Lebensweise vorschlagen, um zu sehen, ob sie eine natürliche Linderung deiner Depression oder deiner Ängste darstellen.

Ausreichender Schlaf

Viele Frauen in den Wechseljahren haben Schlafprobleme. Dein Arzt empfiehlt dir vielleicht, mehr Schlaf in der Nacht zu bekommen. Versuche, einem regelmäßigen Schlafplan zu folgen, indem du jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehst und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwachst. Es kann auch hilfreich sein, dein Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl zu halten, während du schläfst.

Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und gleichzeitig deine Energie und deine Stimmung zu verbessern. Versuche, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag zu bekommen. Gehe zum Beispiel zügig spazieren oder fahre mit dem Fahrrad, schwimme Runden in einem Schwimmbad oder spiele Tennis.

Es ist auch wichtig, mindestens zwei Sitzungen mit muskelstärkenden Aktivitäten in deinen wöchentlichen Tagesablauf aufzunehmen. Gewichtheben, Aktivitäten mit Widerstandsbändern und Yoga können eine gute Wahl sein. Bespreche die geplanten Übungsroutinen unbedingt mit deinem Arzt.

Versuche es mit Entspannungstechniken

Yoga, Tai Chi, Meditation und Massage sind allesamt entspannende Aktivitäten, die helfen können, Stress abzubauen. Sie können auch den zusätzlichen Vorteil haben, dass sie dir helfen, nachts besser zu schlafen.

Mit dem Rauchen aufhören

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Frauen in den Wechseljahren, die rauchen, ein größeres Risiko haben, eine Depression zu entwickeln als Nichtraucherinnen. Wenn du derzeit rauchst, bitte um Hilfe beim Aufhören. Dein Arzt kann dir Informationen über Hilfsmittel und Techniken zur Raucherentwöhnung geben.

Such Selbsthilfegruppen

Deine Freunde und Familienmitglieder können dir wertvolle soziale Unterstützung bieten. Manchmal hilft es jedoch, mit anderen Frauen in deiner Gemeinde in Kontakt zu kommen, die ebenfalls in den Wechseljahren sind. Denke daran, dass du nicht allein bist. Es gibt andere, die ebenfalls diese Veränderung durchmachen.

 

Behandlung von Depressionen durch Medikamente und Therapie

Wenn Änderungen der Lebensweise keine Erleichterung bringen, kann dein Arzt andere Behandlungsoptionen in Betracht ziehen. Zum Beispiel können eine Hormonersatztherapie, Antidepressiva oder eine Gesprächstherapie empfohlen werden.

Niedrig dosierte Östrogen-Ersatztherapie

Dein Arzt kann dir eine Östrogenersatztherapie in Form einer oralen Pille oder eines Hautpflasters verschreiben. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Östrogenersatztherapie sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Symptome der Wechseljahre lindern kann. Eine Östrogentherapie kann jedoch auch Ihr Risiko für Brustkrebs und Blutgerinnsel erhöhen.

Antidepressiva-Therapie

Wenn eine Hormonersatztherapie für dich nicht in Frage kommt, verschreibt dir dein Arzt möglicherweise herkömmliche Antidepressiva. Diese können kurzfristig eingesetzt werden, während du dich an die Veränderungen in deinem Leben anpasst, oder du brauchst sie möglicherweise für einen längeren Zeitraum.

Gesprächstherapie

Gefühle der Isolation kannst du daran hindern, deine Erlebnisse mit Freunden oder Familienmitgliedern zu teilen. Vielleicht fällt es dir leichter, mit einem ausgebildeten Therapeuten zu sprechen, der dir helfen kann, die Herausforderungen, die du erlebst, zu bewältigen.

 

Depressionen in den Wechseljahren sind behandelbar

Depressionen in den Wechseljahren sind eine behandelbare Erkrankung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es mehrere Behandlungsmöglichkeiten gibt, die helfen können, die Symptome zu lindern und Strategien für das Kopieren mit Veränderungen zu bieten. Sprich mit deinem Arzt, um herauszufinden, welche Optionen am besten geeignet sind.

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Bewältigung

Die Bewältigung von Depressionssymptomen, die mit der Perimenopause oder den Wechseljahren einhergehen, erfordert oft einen systemischen Ansatz. Und wie viele andere Empfehlungen für Depressionen oder die Wechseljahre können Änderungen des Lebensstils deine Lebensqualität erheblich verbessern.

Tägliche Bewegung, soziale Kontakte mit Freunden und Familie, Meditation, Achtsamkeit und die Teilnahme an Aktivitäten, die vor Beginn der depressiven Episoden angenehm waren, sind nur einige Möglichkeiten, mit den Symptomen einer Depression umzugehen.

Die Reduzierung oder Beseitigung von Alkohol, Rauchen oder anderen Substanzen kann bei bestimmten Symptomen der Wechseljahre helfen. Auch eine besonders sorgfältige Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist, kann bei der Bewältigung der Symptome helfen.

 

Wie kann ich mit den emotionalen Veränderungen der Wechseljahre umgehen?

Reizbarkeit und Traurigkeitsgefühle sind die häufigsten emotionalen Symptome der Menopause. Oft lassen sie sich durch Veränderungen der Lebensweise in den Griff bekommen, z.B. durch das Erlernen von Entspannungsmöglichkeiten und den Abbau von Stress.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Umgang mit deinen schwankenden Emotionen erleichtern können:

LIES WEITER UNTEN
  • Bewegung und gesunde Ernährung.
  • Finde eine selbstberuhigende Fähigkeit zum Üben, wie z.B. Yoga, Meditation oder rhythmisches Atmen.
  • Vermeide Beruhigungsmittel und Alkohol.
  • Such dir ein kreatives Betätigungsfeld, das Erfolgserlebnisse fördert.
  • Bleib mit deiner Familie und deiner Gemeinschaft in Verbindung.
  • Pflege deine Freundschaften.

Obwohl Depressionen nicht durch die Wechseljahre verursacht werden, weisen einige Frauen in dieser Zeit die Symptome einer Depression auf. Wenn du dich zunehmend unfähig fühlst, damit umzugehen, geh zu deinem Arzt. Er oder sie kann dir vielleicht Medikamente wie Antidepressiva oder eine Therapie empfehlen, die dich durch diese schwere Zeit bringen kann.

 

Kann eine Hormonersatztherapie in den Wechseljahren helfen?

Es gibt zwar immer mehr Hinweise darauf, dass die Hormonersatztherapie (HET) emotionale Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren lindern kann, doch die HET allein ist bei der Behandlung einer schwereren Depression nicht wirksam. Eine antidepressive medikamentöse Therapie und/oder Psychotherapie kann notwendig sein.

 

Mir fällt es schwer, mich zu konzentrieren, und ich bin vergesslich. Ist dies ein normaler Bestandteil der Wechseljahre?

Leider sind Konzentrationsschwierigkeiten und kleinere Gedächtnisprobleme oft ein normaler Teil der Perimenopause, der Zeit vor der Menopause (definiert als ein Jahr lang keine Periode zu haben). Die gute Nachricht ist, dass sie wahrscheinlich vorübergehend ist.

Das derzeitige medizinische Wissen über die Gründe für Gedächtnisveränderungen in der Perimenopause ist begrenzt, und es gibt derzeit keine Behandlungsmöglichkeiten, um diese Symptome zu lindern. Wenn du Gedächtnisprobleme hast, besprich dies mit deinem Arzt. Er oder sie kann dir bei der Bewältigung von Gedächtnisproblemen helfen oder dich an einen Anbieter überweisen, der das kann.

Ein Wort von Verywell

Stimmungsschwankungen und Gefühle von Traurigkeit und Reizbarkeit sind in der Perimenopause und den Wechseljahren häufig anzutreffen. Dennoch kann es schwierig sein, zwischen einer klinischen Depression und dem Auf und Ab, das mit der Hormonumstellung zusammenhängt, zu unterscheiden. Wenn du dir Sorgen um deine körperliche oder geistige Gesundheit machst, mach den ersten Schritt und vereinbare einen Termin mit deinem Arzt.

Offen und ehrlich zu sein, was deine Gefühle betrifft, kann helfen, den Druck oder die Angst, die du möglicherweise erlebst, zu lindern. Es ermöglicht deinem Arzt auch, eine korrekte Diagnose zu stellen und einen Behandlungsplan zu erstellen, der sich auf Ihre Bedürfnisse konzentriert.

 

Können die Wechseljahre Angst, Depressionen oder Panikattacken verursachen?

Der Übergang in die Wechseljahre kann für einige Frauen eine turbulente Zeit sein. Dein Hormonspiegel sinkt schnell ab, wodurch deine Menstruation verlangsamt wird und einige andere, nicht so schöne Symptome (Hallo, Hitzewallungen) auftreten.

Aber diese Veränderungen können sich auch auf die Chemikalien in deinem Gehirn auswirken und damit auch auf deine Stimmung.

Die Veränderungen des Hormonspiegels, die in deinem Körper während der Perimenopause und der Menopause auftreten, können dazu führen, dass du dich manchmal ängstlich oder deprimiert fühlst, sagt die Psychiaterin Lilian Gonsalves, MD. Aber schwere und anhaltende Panik, Angst und Depressionen sind nicht die Norm.

Hier beantwortet Dr. Gonsalves einige Fragen zu den mentalen und emotionalen Aspekten der Wechseljahre und wie du diese Herausforderungen bewältigen kannst.

F: Ist es normal, sich bei Eintritt der Wechseljahre ängstlich zu fühlen?

A: Die Fluktuation von Östrogen und einem anderen Schlüsselhormon, Progesteron, in deinem Körper kann Gefühle von Angst oder Depressionen hervorrufen. Aber häufige, beunruhigende hohe Angst- oder Panikattacken sind kein normaler Bestandteil der Wechseljahre. Manche Frauen entwickeln in den Wechseljahren eine Panikstörung.

F: Bedeutet eine Panikattacke, dass du eine Panikstörung hast?

A: Nicht unbedingt. Menschen mit einer Panikstörung haben häufig Panikattacken. Und zwischendurch machen sie sich Sorgen, wann die nächste Panikattacke kommt, und versuchen, ihr Verhalten anzupassen, um sie zu verhindern. Aber eine einzelne oder einige wenige isolierte Panikattacken bedeuten nicht, dass du eine Panikstörung hast.

Frauen, die in der Vergangenheit anfällig für Angstzustände waren oder die eine postpartale Depression hatten, haben in den Wechseljahren manchmal eher eine Panikstörung. Aber jede Frau kann eine Panikstörung entwickeln.

Panikstörungen können schwer zu erkennen sein, da einige Symptome wie Schwitzen und Herzklopfen diejenigen widerspiegeln, die viele Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren ohnehin erleben. Aber nur weil eine Panikstörung nicht leicht zu diagnostizieren ist, bedeutet das nicht, dass sie nicht existiert oder dass man sie nicht behandeln kann.

F: Gibt es einen Zusammenhang zwischen den Wechseljahren und einer Depression?

A: Veränderungen des Hormonspiegels können die Neurotransmitter im Gehirn beeinflussen. Der Abfall des Östrogenspiegels kann auch zu Hitzewallungen führen, die den Schlaf stören, was dann zu Angstzuständen und Stimmungsschwankungen führen kann.

Wenn du zwei oder mehr Wochen lang fast täglich Symptome einer Depression erlebst, könntest du depressiv sein. Sprich mit deinem Arzt darüber, wie du eine Behandlung finden kannst, die für dich geeignet ist. Dein Arzt wird auch medizinische Ursachen für deine Depression, wie z.B. Schilddrüsenprobleme, ausschließen wollen.

F: Wie weiß ich, wann ich bei emotionalen Problemen in den Wechseljahren Hilfe suchen muss?

A: Wenn Depressionen oder Angstzustände Schwierigkeiten in deinen Beziehungen oder am Arbeitsplatz verursachen und es keine klare Lösung für diese Probleme gibt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen. Spezifischere Gründe, Hilfe zu suchen, sind unter anderem:

  • Du hast Selbstmordgedanken oder -gefühle.
  • Deine negativen Gefühle halten länger als zwei Wochen an.
  • Du hast niemanden, dem du dich anvertrauen kannst. Wenn du niemanden hast, dem du deine Gedanken mitteilen kannst, ist es schwer zu wissen, ob das, was du denkst, Sinn macht. Ein guter Therapeut wird dir eine unschätzbare Perspektive auf die für dich wichtigsten Themen bieten.

F: Kann eine Hormontherapie meine emotionalen Probleme in den Wechseljahren lindern?

A: Es gibt zwar immer mehr Beweise dafür, dass eine Hormontherapie bei emotionalen Symptomen helfen kann, aber sie allein ist bei der Behandlung schwererer psychischer Erkrankungen nicht wirksam. Dein Arzt verschreibt mir Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen. Eine Beratung hilft auch bei der Behandlung der psychischen Symptome.
Möglicherweise geht es dir nach dem Ende der Wechseljahre besser, und deine Hormone gleichen sich aus. Aber sprich so bald wie möglich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um die richtige Behandlung zu beginnen.

F: Gibt es noch etwas anderes, was ich tun kann, um mit emotionalen Bedenken in dieser Phase meines Lebens fertig zu werden?

A: Ein gesunder Lebensstil kann dazu beitragen, den Übergang in die Wechseljahre zu erleichtern, einschließlich der folgenden Schritte:

  • Bewegung und gesunde Ernährung.
  • Betreibe ein kreatives Ventil oder Hobby, das dir ein Erfolgserlebnis vermittelt.
  • Wende dich an Freunde, Familienmitglieder oder einen professionellen Berater, um Unterstützung zu erhalten. Bleib mit deiner Familie und deiner Gemeinde in Verbindung. Pflege deine Freundschaften.
  • Nimm Medikamente, Vitamine und Mineralien nach ärztlicher Verordnung ein.

F: Sind Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme ein normaler Bestandteil der Wechseljahre?

A: Leider können Konzentrationsstörungen und leichte Gedächtnisprobleme ein normaler Bestandteil der Wechseljahre sein. Experten verstehen nicht genau, warum dies passiert, aber wenn du sie hast, sprich mit deinem Arzt. Er oder sie kann zumindest eine gewisse Beruhigung vermitteln.

Aktivitäten, die dein Gehirn stimulieren, können auch dazu beitragen, dein Gedächtnis zu verjüngen, also verbringe etwas Zeit mit Kreuzworträtseln oder kuschel dich mit einem Buch. Denke daran, dass Depressionen und Angstzustände die Gedächtnisprobleme stärker hervorrufen können.