Wie ist der Verlauf einer Depression – Depression Verlauf

Depressionen können sich so allmählich entwickeln, dass du sie vielleicht erst dann wahrnimmst, wenn sie dein Leben verzehren. Gelegentliche Traueranfälle sind zwar normal, aber nicht das Gefühl, ständig traurig und hoffnungslos zu sein. Wenn du dir nicht sicher bist, was eine Depression ist, kann dir die Kenntnis der Warnzeichen und das Verständnis der Stadien helfen, proaktive Maßnahmen zu ergreifen und mit der Krankheit umzugehen.

Bevor du die Stadien einer Depression vollständig verstehen kannst, musst du zuerst die Krankheit und die Definition der Stadien verstehen. Sobald du ein besseres Verständnis dafür hast, wie eine Depression funktioniert, wirst du in der Lage sein, sie zu erkennen, wenn sie einsetzt.

Was konstituiert Depression?

Häufige Lebensereignisse können Depressionen auslösen, wie z.B. ein Verlust, ein Tod oder das Ende einer Beziehung. In den meisten Fällen trauert der Betroffene über eine gewisse Zeit und findet dann wieder Freude am Leben. Wenn jemand jedoch deprimiert ist, bleibt die Trauer bestehen und vertieft sich, was sich schließlich auf jeden Aspekt des Lebens auswirkt. Eine echte Depression kann sich ohne erkennbaren Auslöser oder ein bestimmtes Ereignis materialisieren. Vielleicht kannst du keinen bestimmten Grund für deine Depression finden, und trotz deiner Bemühungen, sie zu „überwinden“, wird die Depression noch Wochen und Monate andauern.

Wenn diese Gefühle länger als zwei Wochen andauern oder innerhalb eines Jahres in mehreren Intervallen für zwei Wochen oder länger wiederkehren, wird die Depression als schwere depressive Störung diagnostiziert. In ihrer schlimmsten Form führt die Depression zu Selbstmordgedanken, und manche Menschen entwickeln sogar eine Psychose. Sie kann zu einer schweren Erkrankung werden und sollte ernst genommen werden. Da Depressionen sehr gut behandelbar sind, ist es wichtig, die Warnzeichen zu erkennen, damit du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen kannst.

Gibt es Stadien der Depression?

Eine Depression manifestiert sich nicht bei jedem Menschen gleich. Die Dauer der Entwicklung, die Symptome und der Schweregrad der Krankheit sind unterschiedlich. Es gibt jedoch einige Schlüsselelemente, die die meisten Menschen erleben werden, und diese bilden die Grundlage für die fünf Stadien der Depression.

Bevor man sich mit den Stadien der Depression befasst, kann es hilfreich sein, die fünf Stadien der Trauer zu verstehen. Studien zeigen, dass Menschen, die an einer Depression leiden, oft eine Variation der fünf Trauerphasen durchlaufen, von der anfänglichen Verleugnung bis zur Akzeptanz.

Depressionsstadien nach dem Vorbild der 5 Stufen der Trauer

Die fünf Stadien der Trauer wurden von Dr. Elisabeth Kübler-Ross entwickelt, um die Erfahrungen von Menschen zu erklären, bei denen eine unheilbare Krankheit diagnostiziert wurde, aber seitdem wird sie auch verwendet, um die Erfahrungen von Menschen zu beschreiben, die mit dem Verlust kämpfen. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass nicht jeder diese Phasen in der gleichen Reihenfolge oder für die gleiche Zeitspanne durchläuft. Manche Menschen überspringen die Phasen ganz oder gehen zwischen den Phasen hin und her.

1. Verleugnung und Isolation. Verleugnung ist normalerweise von kurzer Dauer, wenn es um Depressionen geht. Die Gefühle intensiver Traurigkeit, die während einer depressiven Episode erlebt werden, können schwer zu ignorieren sein. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, sich zu weigern, ein Problem zuzugeben. Vielleicht hast du auch das Gefühl, dass du die Gefühle der Traurigkeit überwinden oder schließlich darüber hinwegkommen kannst.

2. Zorn. Wenn die Verleugnung nachzulassen beginnt, wirst du vielleicht wütend, dass du das durchmachen musst, wütend, weil du keine Möglichkeit siehst, die Gefühle der Depression zu überwinden, und sogar wütend auf die Welt, während du dich fragst, warum das mit dir geschehen musste.

3. Feilschen. Mit dem Fortschreiten der Krankheit nimmt die Depression ein Eigenleben an. Sie erzählt dir schreckliche Dinge über sich selbst. Du beginnst zu verhandeln und versuchst, die durch die Depression hervorgerufenen Gedanken zugunsten von etwas Positivem abzuwehren. Leider ist diese Taktik nur selten erfolgreich, und die negativen Gedanken gewinnen immer und machen Platz für die nächste Phase.

4. Die Depression. Wenn du dich in den Tiefen der Depression befindest, hast du vielleicht das Gefühl, in der Wildnis verloren zu sein und keinen Ausweg mehr zu haben. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du nie wieder glücklich sein wirst. In dieser Phase deiner Depression wirst du zwanghafte, lähmende Gedanken haben, die die Depression noch verstärken und dich zunehmend verzweifelt und allein fühlen lassen.

5. Die Akzeptanz. Wenn du dieses Endstadium erreicht hast, bedeutet das, dass du die Realität deiner Krankheit akzeptieren kannst. An diesem Punkt wirst du wahrscheinlich erkennen, dass du Hilfe brauchst, also gehst du zu einem Therapeuten, nimmst deine Medikamente ein und befolgst deinen Behandlungsplan. Irgendwann beginne dich besser zu fühlen! Die Angst vor einem Rückfall ist da, aber schließlich erkenne, dass du dich weiterhin auf die positiven Aspekte konzentrieren musst.

Symptome der fünf Stufen der Depression

Da wir nun ein klareres Verständnis dafür haben, wie die Phasen der Trauer mit der Depression zusammenhängen, wollen wir uns die fünf Phasen der Depression ansehen. Diese Stadien basieren auf den Symptomen der depressiven Störung selbst, die tatsächlichen Erfahrungen können jedoch von Person zu Person erheblich variieren. Einige Menschen werden alle fünf Stadien erleben, während andere die Schritte ganz überspringen. Die folgenden fünf Stadien der Depression geben einen lockeren Überblick darüber, was die meisten Menschen durchmachen werden.

1. Negative Denkmuster. Eine Depression beginnt oft mit einem Muster negativer Gedanken, die störend, aufdringlich und schwer abzutun sind. Diese negativen Gedanken können sich auf dein Aussehen, deine Arbeit oder deinen sozialen Status beziehen. Deine negativen Gedanken können sich auch auf die Welt um dich herum konzentrieren. Vielleicht beschäftige dich die Armut in den Entwicklungsländern, der Krieg im Nahen Osten oder der Klimawandel und du hast das Gefühl, dass die Situationen so aussichtslos sind, dass sie niemals besser werden und es keinen Sinn hat, mit dem Leben weiterzumachen. Du fragst dich vielleicht: „Was nützt es, zu leben, wenn jeder Mensch dem Untergang geweiht ist?

2. Veränderungen im Appetit. Viele Menschen, die eine Depression durchmachen, erleben Veränderungen im Appetit. Einige verlieren ihren Appetit ganz, während andere beginnen, mehr zu essen, um damit fertig zu werden, und riskieren so die Entwicklung einer Essstörung oder einer Nahrungsmittelsucht. Manche Menschen haben überhaupt keine Veränderungen im Appetit. Das hängt von der Person und ihren typischen Essgewohnheiten ab.

3. Veränderungen im Schlafverhalten. Fast jeder Mensch mit einer Depression erlebt Veränderungen im Schlafmuster, weil das Gehirn nach einem Ausweg aus dem Stress und den Schmerzen der Krankheit sucht. Dies führt zu einer Verschiebung des Hormonspiegels, die das Schlafmuster durcheinander bringt. Aber wie der Appetit ändert sich auch dieser von Mensch zu Mensch. Manche Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, weil die negativen Gedanken sie nachts verzehren und den Schlaf unmöglich machen. Infolgedessen fühlen sie sich tagsüber müde, abgespannt und träge. Umgekehrt fühlen sich manche Menschen so ausgelaugt von der Flut negativer Gedanken, dass sie Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen und dazu neigen, mehr zu schlafen.

4. Selbstzündung. Du könntest feststellen, dass du dir selbst die Schuld für Dinge gibst, die sich deiner Kontrolle entziehen. Vielleicht gibst du dir sogar selbst die Schuld für deine Depressionen. Vielleicht schämst du dich und fühlst dich schuldig, weil du nicht in der Lage bist, mit deinen üblichen Aktivitäten und Verantwortlichkeiten Schritt zu halten. Es entwickelt sich zu einem Teufelskreis, in dem du dich unwürdig, hilflos und wie ein Versager fühlst. Du fühlst dich, als ob du niemandem die Schuld geben kannst, außer dir selbst. Wenn sich die Symptome verschlimmern, sinkst du noch tiefer, und deine Depression wird immer stärker, bis du das Gefühl hast, dass das Leben vielleicht nicht lebenswert ist.

5. Selbstmordgedanken und -verhalten. Mit zunehmender Schwere der Erkrankung steigt die Wahrscheinlichkeit von selbstmörderischem Verhalten oder Selbstverletzung. Nicht jeder kommt in dieses Stadium, weil er sich dafür entschieden hat, Hilfe zu holen, bevor sich seine Krankheit verschlimmert. Und für einige geht es in diesem Stadium eher darum, dass sie wollen, dass die Gefühle der Depression verschwinden, als dass sie sich den Tod wünschen. Aber unabhängig davon musst du, wenn du dieses Stadium erreicht hast oder den Punkt erreicht hast, an dem du irgendwelche Gedanken in Bezug auf Selbstmord hast, wie z.B. einen Plan zu machen oder persönliche Gegenstände zu verschenken, sofort professionelle Hilfe suchen.

Frühzeitig Hilfe erhalten

Hilfe in den frühen Phasen einer Depression kann einen enormen Unterschied machen, wie schnell du wieder auf die Beine kommst. Der Gedanke, einen Ausflug zum Therapeuten zu machen, kann sich oft entmutigend anfühlen, aber das bedeutet nicht, dass du nicht die Hilfe bekommen kannst, die du brauchst. Denke an die Bequemlichkeit von Online-Ressourcen wie BetterHelp, die Tausende von lizenzierten Therapeuten zur Verfügung stellen, um deine Depressionen zu behandeln und dich wieder wie du selbst zu fühlen. Im Folgenden finde einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern, die von Menschen mit ähnlichen Problemen stammen.