Depression und Aggression: Gibt es zusammenhänge?

Übersicht

Jeder erlebt irgendwann in seinem Leben Wut. Diese Momente sind meist von kurzer Dauer. Manchmal jedoch kann die Wut nachwirken. Langfristige Wut kann ein Symptom einer Depression sein. Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Wut und Depression gefunden. In einer älteren Studie aus dem Jahr 1998 stellten Forscher, die Menschen mit Depressionen beobachteten, fest, dass ein Drittel auch plötzliche Wutausbrüche erlebte.

Symptome von Wut und Depression

Wut ist ein Gefühl, das oft schon nach kurzer Zeit verschwindet. Zu den Symptomen gehören:

  • Schneller Herzschlag
  • Erhöhter Blutdruck
  • Wut
  • Aggressives Verhalten

Eine Depression ist ein anhaltendes Gefühl tiefer Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, das wochenlang oder länger anhält. Zu den Symptomen einer Depression können gehören:

  • Wut
  • Gefühle der Verwirrung, Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
  • Extremer Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
  • Verlust des Interesses an Dingen, die du normalerweise genießt
  • Energieverlust
  • Unerklärliche Körperschmerzen (d.h. sie sind nicht auf einen Unfall oder eine Übung zurückzuführen)
  • Gedanken, sich selbst zu schaden oder sein Leben zu beenden

Menschen, die Wut und Depressionen erleben, können ihre Wutgefühle unterdrücken. Oder sie zeigen ihre Wut eher durch Aggression oder sogar Gewalt gegenüber einem geliebten Menschen, z.B. dem Ehepartner. Suche sofortige Nothilfe, wenn du anfängst, darüber zu phantasieren, dich selbst oder jemand anderen zu verletzen.

 

Sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Gehe zu deinem Arzt, wenn du denkst, dass du eine Depression hast oder wenn du anhaltende Wutgefühle hast. Er kann dir helfen festzustellen, ob du etwas erlebst, das von alleine weggeht, oder ob du eine zusätzliche Behandlung benötigst. Wut kann auch ein Zeichen für andere körperliche oder psychische Gesundheitsstörungen sein. Ein Arztbesuch ist die einzige Möglichkeit, dies herauszufinden.

Wenn du zu deinem Arzt gehst, solltest du eine Liste aller deiner Bedenken mitbringen, damit du nichts vergisst. Dein Arzt wird dann alle Änderungen in deinem Lebensstil besprechen. Er wird Ihnen Fragen zu deinen Beziehungen, deiner Arbeit, deiner Familie und zu allem anderen stellen, was deine Stimmung beeinflussen könnte. Dein Arzt wird wissen wollen, ob deine Gefühle nur ab und zu auftreten oder ob du jeden Tag wütend bist. Sei deinem Arzt gegenüber offen und beantworte seine Fragen wahrheitsgemäß. Er ist da, um dir zu helfen, und muss alles wissen, was deine Wut verursachen könnte.

Dein Arzt wird auch deine Familiengeschichte kennen wollen, um zu sehen, ob jemand, der dir nahe steht, ähnliche Symptome hat.

 

Behandlung von Wut und Depressionen

Wenn dein Arzt der Meinung ist, dass deine Wutausbrüche durch bestimmte Situationen oder Personen ausgelöst werden, können die Behandlungsvorschläge beinhalten, dass du dich von dem, was diese Ausbrüche auslöst, fernhältst. Dein Arzt könnte eine Änderung des Lebensstils vorschlagen, z.B. Atemübungen, die du machen kannst, wenn du anfänglich wütend bist. Dein Arzt empfiehlt dir vielleicht auch, an die frische Luft zu gehen oder einen kurzen Spaziergang zu machen, um deinen Geist zu klären. Diese Dinge können dir helfen, deine Wut zu kontrollieren und dich von der Ursache deiner Wut abzulenken.

Wenn du über zwei Wochen oder länger ununterbrochen Wut verspürst und diese nicht leicht zu verschwinden scheint, solltest du vielleicht zusätzliche Behandlungen ausprobieren. Dein Arzt empfiehlt dir vielleicht, einen Therapeuten für psychische Gesundheit aufzusuchen. Er kann mit dir daran arbeiten, deine Wut zu bewältigen und zu verstehen. Er kann dir auch helfen, mit deiner Depression fertig zu werden.

Wenn du eine Depression hast, kann dein Arzt dir Medikamente verschreiben. Es kann sein, dass du mehrere Medikamente oder Dosierungen ausprobieren musst, bevor du eine Behandlung findest, die für dich funktioniert. Sei geduldig und höre nicht auf, Medikamente einzunehmen, ohne sie vorher mit deinem Arzt zu besprechen.

 

Ausblick

Wenn du glaubst, dass du Probleme hast, deine Wut zu kontrollieren, oder dass deine Depression dir das Leben schwer macht, solltest du nicht allein damit umgehen. Teile deine Sorgen mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienangehörigen und mit deinem Arzt. Übe Stressabbauübungen und nimm alle Medikamente, die dir dein Arzt verschrieben hat.

Es gibt keine Heilung für Depressionen. Aber mit den richtigen Werkzeugen und der richtigen Unterstützung kannst du deine Symptome in den Griff bekommen.

 

Umgang mit deiner Depression und Wut

Neben der Befolgung des von Ihrem Arzt verschriebenen Behandlungsplans gibt es Dinge, die du tun kannst, um deine Symptome in den Griff zu bekommen.
Finde jemanden, mit dem du reden kannst: Das Gespräch mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern kann dir helfen, deine Gefühle besser zu verstehen. Vielleicht ziehe es auch vor, mit Menschen zu sprechen, die dir nicht nahe stehen. Es gibt viele Selbsthilfegruppen. Dein Arzt sollte in der Lage sein, eine solche Gruppe zu empfehlen.

Füge Bewegung in deinen Tagesablauf ein: Es kann schwierig sein, sich zu Bewegung zu motivieren, wenn du deprimiert bist, aber Bewegung kann deine Stimmung verbessern. Das liegt daran, dass Bewegung deinem Körper dabei hilft, Endorphine freizusetzen, ein Hormon, das dafür sorgt, dass du dich vorübergehend gut fühlst. Bewegung kann auch dein Schlafverhalten verbessern.

Erhalte jede Nacht genügend Schlaf: Konzentriere dich darauf, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Sich gut ausgeruht zu fühlen, kann deine Stimmung und Motivation verbessern. Wenn du Probleme beim Einschlafen oder Einschlafenbleiben hast, sprich mit deinem Arzt.

Er muss möglicherweise deine Medikamente anpassen oder dir vorübergehend Folgendes verschreiben etwas, das dir beim Einschlafen hilft.

Verbringe Zeit mit Dingen, die dir Spaß machen: Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Plane Aktivitäten, die dir Spaß machen, auch wenn es sich um etwas so Einfaches wie einen Spaziergang oder die Zeit zum Lesen eines Buches handelt. Etwas zu haben, auf das man sich freut, kann auch deine Stimmung verbessern.

Depressionen sind eine Krankheit. Es gibt Dinge, die du tun kannst, um deine Symptome in den Griff zu bekommen, aber es ist wichtig, dass du auch einen Arzt aufsuchst.