Depression Müdigkeit

Wie hängen Depression und Müdigkeit zusammen?

 

Depressionen und das chronische Müdigkeitssyndrom sind zwei Zustände, die dazu führen können, dass sich jemand selbst nach einer guten Nachtruhe extrem müde fühlt. Es ist möglich, beide Zustände gleichzeitig zu haben. Es ist auch leicht, Gefühle von Müdigkeit mit Depressionen zu verwechseln und umgekehrt.

Eine Depression tritt auf, wenn sich eine Person über einen längeren Zeitraum traurig, ängstlich oder hoffnungslos fühlt. Menschen, die depressiv sind, haben oft Schlafprobleme. Sie schlafen möglicherweise zu viel oder gar nicht.

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist ein Zustand, der bei einer Person ein anhaltendes Gefühl der Müdigkeit ohne jede zugrunde liegende Ursache hervorruft. Manchmal wird das chronische Müdigkeitssyndrom fälschlicherweise als Depression diagnostiziert.

 

Was sind die Unterschiede zwischen Depression und Müdigkeit?

Der Hauptunterschied zwischen diesen Erkrankungen besteht darin, dass das chronische Müdigkeitssyndrom in erster Linie eine körperliche Störung ist, während die Depression eine Störung der psychischen Gesundheit darstellt. Es kann einige Überschneidungen zwischen den beiden Erkrankungen geben.

Zu den Symptomen einer Depression können gehören:

  • Anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Angst oder Leere
  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit oder Wertlosigkeit
  • Desinteresse an Hobbys, die du einst genossen hast
  • Zu viel oder zu wenig essen
  • Schwierigkeiten bei der Konzentration und Entscheidungsfindung

Auch bei einer Depression können körperliche Symptome auftreten. Menschen können häufig auftreten:

  • Kopfschmerzen
  • Krämpfe
  • Magenverstimmung
  • andere Schmerzen

Sie können auch Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder die Nacht durchzuschlafen, was zu Erschöpfung führen kann.

Menschen mit dem chronischen Müdigkeitssyndrom haben oft körperliche Symptome, die normalerweise nicht mit einer Depression in Verbindung gebracht werden. Dazu gehören:

  • Gelenkschmerzen
  • Zarte Lymphknoten
  • Muskelschmerzen
  • Halsschmerzen

Auch Depressionen und das chronische Müdigkeitssyndrom wirken sich bei den Menschen unterschiedlich aus, wenn es um ihre täglichen Aktivitäten geht. Menschen mit einer Depression fühlen sich oft sehr müde und haben kein Interesse an irgendeiner Aktivität, unabhängig von der Aufgabe oder der erforderlichen Anstrengung. Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom wollen sich in der Regel zwar an Aktivitäten beteiligen, fühlen sich aber einfach zu müde dafür.

Um eine der beiden Erkrankungen zu diagnostizieren, wird dein Arzt versuchen, andere Erkrankungen auszuschließen, die ähnliche Symptome verursachen können. Wenn dein Arzt der Meinung ist, dass du eine Depression hast, kann er dich zur Beurteilung an einen Experten für psychische Gesundheit überweisen.

 

Eine unglückliche Verbindung

Leider können Menschen, die an einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden, depressiv werden. Und obwohl eine Depression nicht das chronische Müdigkeitssyndrom verursacht, kann sie sicherlich eine erhöhte Müdigkeit verursachen.

Viele Menschen mit dem chronischen Müdigkeitssyndrom haben Schlafstörungen, wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe. Diese Zustände verschlimmern die Müdigkeit oft, weil sie Menschen daran hindern, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Wenn sich Menschen müde fühlen, haben sie möglicherweise nicht die Motivation oder Energie, ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen. Selbst der Gang zum Briefkasten kann sich wie ein Marathon anfühlen. Der fehlende Wunsch, etwas zu tun, kann sie in Gefahr bringen, eine Depression zu entwickeln.

Müdigkeit kann auch eine Depression auslösen. Menschen mit einer Depression fühlen sich oft sehr müde und wollen an keinen Aktivitäten teilnehmen.

 

Diagnose von Depression und Müdigkeit

Um eine Depressionsdiagnose zu stellen, wird dein Arzt dich nach deiner Krankengeschichte fragen und dir einen Fragebogen zur Beurteilung der Depression geben. Sie können andere Methoden wie Bluttests oder Röntgenaufnahmen anwenden, um sicherzustellen, dass nicht eine andere Störung deine Symptome verursacht.

Bevor die Diagnose des chronischen Müdigkeitssyndroms gestellt wird, wird dein Arzt mehrere Tests durchführen, um andere Erkrankungen auszuschließen, die ähnliche Symptome verursachen können. Dazu können das Restless-Legs-Syndrom, Diabetes oder Depressionen gehören.

 

Schlafprobleme

Der Schlaf ist für die Regeneration des Körpers und die Auffüllung der Energie unerlässlich. Schlafmangel allein verursacht vielleicht keine Depression, aber er erhöht das Risiko und kann bestehende Depressionssymptome verschlimmern.

Selbst wenn eine Person mit einer Depression genug Schlaf bekommt, wacht sie möglicherweise nicht erfrischt auf, weil die Schlafqualität oft geringer ist als bei einer Person, die keine Depression hat.

Die Forschung zeigt, dass viele Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen, wie z.B. der bipolaren Störung, sowohl unter Schlaflosigkeit als auch unter Hypersomnie leiden.

Schlaflosigkeit bedeutet, dass man Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafenbleiben hat. Hypersomnie bezieht sich auf übermäßige Schläfrigkeit.

Obstruktive Schlafapnoe ist eine weitere Schlafstörung, die mit einer Depression in Verbindung steht. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Depressionen bei Menschen mit Schlafapnoe häufig vorkommen und dass sie den Schweregrad der Schlafapnoe beeinflussen.

Darüber hinaus ergab die Studie, dass die Behandlung der Schlafapnoe die Depressionssymptome verbessert.

Diät

Forscher spekulieren seit langem darüber, ob die Ernährung die psychische Gesundheit beeinträchtigt. Eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse untersuchte mehrere Studien über einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Depressionsrisiko.

Der Bericht fand einige Hinweise darauf, dass eine qualitativ hochwertigere Ernährung, die beispielsweise entzündungshemmende Nahrungsmittel enthält, das Risiko für Depressionen bei einigen Menschen senken kann.
Es muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden.

In einer zweiten Meta-Analyse wurden auch spezifische Ernährungsmuster mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht. Insbesondere fanden die Forscher heraus, dass eine westliche Ernährung, die rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch, raffiniertes Getreide, Süßigkeiten und andere ungesunde Nahrungsmittel enthält, bei einigen Menschen das Risiko für Depressionssymptome erhöhen kann.

Stress

Stressige Lebensereignisse können zu Depressionen beitragen.

Stress kann den Serotonin- und Dopaminspiegel beeinflussen, die als Chemikalien im Gehirn eine wesentliche Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Energie spielen.

Die Forschung zeigt, dass belastende Lebensereignisse das Risiko einer Person, eine schwere depressive Störung zu entwickeln, erheblich erhöhen können.

Zu diesen belastenden Lebensereignissen können das Ende einer Beziehung oder engen Freundschaft, der Tod eines geliebten Menschen, ein erheblicher finanzieller Verlust, ein Arbeitsplatzwechsel und gesundheitsbezogene Ereignisse, wie z.B. eine Krebsdiagnose, gehören.

Dieselbe Forschung legt nahe, dass Stress auch Entzündungen im Körper hervorrufen kann, die zu Hypersomnie und Müdigkeit führen können. Er kann auch dazu führen, dass sich eine Person von sozialen Aktivitäten zurückzieht und Probleme hat, klar zu denken.

Medikamente

Antidepressiva wirken auf die Neurotransmitter des Gehirns und helfen ihnen, die Stimmung einer Person besser zu regulieren. Einige Antidepressiva, kann jedoch eine erhebliche Ermüdung verursachen.

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Komplikationen

Chronische Müdigkeit kann laut einer Studie aus dem Jahr 2015 zu einer länger andauernden, schweren Depression und erhöhten medizinischen Kosten führen. In der Studie wurden 1.982 Personen mit Depressionen befragt, von denen 653 eine signifikante Müdigkeit aufwiesen.

Die Menschen mit Müdigkeit hatten eine größere Schwere an Depressionen, Schmerzen, Schlafproblemen und Angstzuständen. Die Menschen mit Müdigkeit berichteten auch, dass sie mehr Medikamente einnahmen, und ihr sozioökonomischer Status schien im Vergleich zu denen ohne Müdigkeit niedriger zu sein.

 

Wie man mit der Müdigkeit umgeht

Zu den Möglichkeiten, mit der Depressionsmüdigkeit umzugehen, gehören

Mit einem Arzt sprechen

Der beste Weg, mit Depressionen und Müdigkeit umzugehen, ist ein Gespräch mit einem Arzt. Zwar können andere Bewältigungsmethoden helfen, doch sind die richtige Diagnose und Behandlung von entscheidender Bedeutung.

Ein Arzt kann auch feststellen, ob die Müdigkeit auf eine andere Krankheit zurückzuführen ist oder ob es sich um eine Nebenwirkung von Medikamenten zur Behandlung von Depressionen handelt.

Wenn Depressionsmedikamente die Ursache der Müdigkeit sind, kann ein Wechsel zu einem anderen Antidepressivum helfen.

1. Iss nährstoffreiche Lebensmittel.

Depressionen verursachen oft Appetitlosigkeit, besonders wenn Angstzustände vorhanden sind, sagte Bennett, Autor von vier Büchern über Depressionen, darunter Children of the Depression. Sie schlug vor, alle zwei bis drei Stunden einen Wecker zu stellen. Wenn er läutet, iss Protein und ein komplexes Kohlenhydrat und trink Wasser, um deine Stimmung zu stabilisieren.
„Wenn ich den ganzen Tag über kraftstoffreiche Lebensmittel zu mir nehme, kann ich gegen die Neigung ankämpfen, Mahlzeiten auszulassen, die mich dann noch müder machen würden“, sagte White, Autorin des Buches Preventing Bipolar Relapse.
Weiß isst treibstoffreiche Lebensmittel wie Eier, Joghurt und Fleisch, zusammen mit viel rohem Grün und Nüssen.
„Meine Ernährung ist extrem wichtig“, sagte Borchard, der Gründer von Project Beyond Blue, einer Online-Community für Menschen mit behandlungsresistenten Depressionen und anderen chronischen Stimmungsstörungen und ihre Angehörigen.
Sie verzichtet ganz auf Zucker. Auch wenn sie einen ersten Energieschub bekommt, macht Zucker sie tagelang lahm. Stattdessen konzentriert sie sich auf Nahrungsmittel, die ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen.

2. Praktiziere eine gute Schlafhygiene.

Borchard schläft jede Nacht zur gleichen Zeit ein (normalerweise um 22 Uhr) und steht jeden Morgen zur gleichen Zeit auf (gegen 6 Uhr). Sie sucht sich auch morgens eine ruhige Zeit, um zu beten, zu meditieren, zu lesen oder etwas anderes zu tun, das ihrem Geist zur Ruhe verhilft.

3. Sich mit anderen verbinden.

„Soziales Engagement ist mächtig“, sagte Wehrenberg. Soziale Medien seien jedoch nicht dasselbe, sagte sie. Wenn man schon müde ist und auf Facebook nachschaut und all die aufregenden und wunderbaren Dinge sieht, die die Menschen tun, wird man sich wahrscheinlich noch schlechter fühlen, sagte sie. „Es wird so aussehen, als hätte die Welt viel mehr Spaß als du.“
Nimm stattdessen persönlich Kontakt zu Freunden auf. Das müssen keine großen Ausflüge sein. Lasse dir von einer Freundin einen Kaffee bringen, sagte sie.
White findet es hilfreich, mit Freunden in Kontakt zu kommen, die sie dabei unterstützen, „Babyschritte zu machen, bis die Wolken vorüberziehen“.

4. Pass deine Erwartungen an.

„Ich muss meine Erwartungen ständig – etwa viermal am Tag – neu anpassen“, sagte Borchard, der den Blog „Sanity Break“ schreibt und das Buch „Beyond Blue“ verfasst hat: Depressionen und Ängste überleben und das Beste aus schlechten Genen machen.
Tatsächlich bezeichnet sie ihre Erwartungen als die größte Bedrohung. „Wenn ich meine Erwartungen senken kann, dann fühle ich mich in Ordnung. Wenn ich jedoch anfange, mich mit anderen Autoren und Menschen, die ich respektiere, zu vergleichen, dann bin ich in Schwierigkeiten.

5. Übe mitfühlende Selbstgespräche.

Sich über Müdigkeit zu beschweren oder sich selbst als faul zu bezeichnen, verschlimmert die Müdigkeit nur noch mehr. Es ist, als ob man sich mitten in einem Boxring selbst verprügelt, was die Verletzung noch verschlimmert, sagte Bennett.
Achte auf dein negatives Selbstgespräch. Wenn du dich schlecht fühlst, überlege dir: „Was sage ich mir gerade selbst?“ sagte Bennett.
Dann entschuldige dich und kontere kritische Aussagen mit der Wahrheit. Sei konkret, sagte sie.
Zum Beispiel: „Es tut mir leid. Das habe ich nicht verdient. Ich gebe mein Bestes. Das ist keine Faulheit. Ich habe eine echte Krankheit. Ich unternehme gute Schritte, um mir selbst zu helfen, wie zum Beispiel eine Therapie zu machen, Wasser zu trinken und meinen Körper zu bewegen. Ich freue mich darauf, wieder zu mir selbst zurückzukehren.“
Überlege auch, was du zu einem Freund sagen würdest. Und denke daran, dass Depressionen eine schwierige Krankheit sind. Wie Bennett sagte: „Man kann eine Depression genauso wenig überwinden wie eine Grippe. Sei also vorsichtig mit dir selbst.

 

Es könnte keine Depression sein

Manchmal können Symptome, die auf eine Depression hinzudeuten scheinen, tatsächlich auf etwas ganz anderes hindeuten. Hier geht es um Krankheiten, die ähnliche Symptome wie eine Depression haben.

Schilddrüsenprobleme

Schilddrüsenprobleme können entweder zu Gewichtsverlust und Angstgefühlen oder zu Gewichtszunahme und Depressionsgefühlen führen.1 Sie können auch zu einer komplexen Mischung von Symptomen führen, die keinen Sinn zu machen scheinen. Andere häufige Symptome der Schilddrüsenunterfunktion sind solche, die auch bei Depressionen häufig auftreten, wie z.B. Konzentrationsschwierigkeiten, Trägheit und Müdigkeit.

Obwohl es sich um getrennte Zustände handelt, kann eine Depression oft ein Symptom einer Hypothyreose sein. Das traditionelle Modell der Schilddrüsenfunktion legt nahe, dass eine Hypothyreose (unteraktive Schilddrüse) zu Depressionen und Gewichtszunahme führt, während eine Hyperthyreose (überaktive Schilddrüse) zu Angstzuständen und Gewichtsverlust führt.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass fast 70% der Menschen, bei denen eine Hypothyreose diagnostiziert wird, Symptome einer Depression aufweisen.2

Die traditionelle Behandlung umfasst Medikamente, die die Chemie deines Körpers unter Kontrolle bringen. Die Symptome einer Depression können sich bessern oder verschwinden, wenn die zugrunde liegende Schilddrüsenerkrankung angemessen medikamentös behandelt wurde.

Um festzustellen, was vor sich geht, wird Ihr Arzt Bluttests durchführen, um das Vorliegen einer Schilddrüsenerkrankung zu bestätigen. Bei diesen Tests werden die Werte der Schilddrüsenhormone einschließlich Thyroxin und des schilddrüsenstimulierenden Hormons (TSH) untersucht.
Bei Standard-Blutuntersuchungen werden jedoch manchmal die Hormonwerte von T3 und T4 übersehen, die ebenfalls ein Indikator für die Schilddrüsenfunktion sein können. Wenn du Symptome einer Depression hast, sprich mit deinem Arzt über die Möglichkeit einer Schilddrüsenerkrankung. Bitte deinen Arzt, die freien T3- und T4-Werte zusammen mit dem TSH zu überprüfen.

Chronisches Müdigkeitssyndrom

Das Chronische Müdigkeitssyndrom (CFS) ist eine Erkrankung, die durch schwere Müdigkeit gekennzeichnet ist, die deinen Alltag beeinträchtigt, sowie durch verschiedene andere Symptome wie Gedächtnisprobleme, Kopfschmerzen und Muskel- und Gelenkschmerzen.3 Die Ursache des Chronischen Müdigkeitssyndroms ist noch nicht entdeckt worden, und die Behandlung kann bestimmte Medikamente oder alternative Therapien umfassen.

Da das chronische Müdigkeitssyndrom die gleichen Symptome aufweist wie andere medizinische und psychiatrische Erkrankungen, ist es nicht ungewöhnlich, dass es fälschlicherweise als Depression oder eine andere Erkrankung diagnostiziert wird. Es kann auch vorkommen, dass Menschen gleichzeitig an Liquor und Depressionen leiden.

Ein wichtiger Unterschied zwischen den beiden Erkrankungen besteht darin, dass Personen mit Depressionen zwar kein Interesse an den Dingen haben, die sie früher gerne getan haben, dass aber Personen mit chronischer Müdigkeit in der Regel immer noch Interesse an Aktivitäten haben, aber nicht die Energie, diese zu tun.

Sprich mit deinem Arzt, wenn du Symptome wie schwere Müdigkeit hast, damit du untersucht werden kannst, um festzustellen, ob es sich um Liquor, Depression oder einen anderen Faktor handelt, der deine Erschöpfung verursacht.

Fibromyalgie

Fibromyalgie scheint sich mit chronischer Müdigkeit zu überschneiden, aber Menschen mit dieser Erkrankung haben auch chronische Schmerzen am ganzen Körper.4 Die Erkrankung wird normalerweise durch empfindliche Punkte in bestimmten Muskeln diagnostiziert, die mit Schmerzen reagieren, wenn sie auf eine bestimmte Weise berührt werden. Schlafstörungen sind auch bei chronischer Müdigkeit und Fibromyalgie häufig.

Die Ursachen der Fibromyalgie werden derzeit erforscht, und die Behandlung umfasst häufig einen mehrgleisigen Ansatz.

Schätzungen gehen davon aus, dass 40% der Menschen mit Fibromyalgie auch eine gleichzeitig auftretende schwere depressive Störung haben.5

Wie bei der Depression gibt es keinen spezifischen Test, der eine Fibromyalgie diagnostizieren kann. Stattdessen müssen sich die Ärzte auf eine Beurteilung deiner Gesundheitsgeschichte und deiner Symptome verlassen. Während Fibromyalgie einige gemeinsame Symptome mit einer Depression hat, erfordert die Diagnose der Erkrankung das Vorhandensein von weit verbreiteten Schmerzen und Zärtlichkeit im Körper.

Die Behandlung der Fibromyalgie umfasst in der Regel eine Kombination aus Behandlungen, Therapien und Änderungen der Lebensweise. Schmerzmittel und Antidepressiva werden häufig eingesetzt, um einige der Symptome dieser Erkrankung zu kontrollieren.

Autoimmunkrankheiten

Bei Autoimmunerkrankungen greift das Immunsystem den Körper an. Rheumatoide Arthritis und Lupus sind Beispiele für Autoimmunerkrankungen. Autoimmunprozesse sind auch bei Diabetes und Multipler Sklerose (MS) involviert. Diese Erkrankungen sind fast immer mit einem komplexen Symptombild verbunden, zu dem auch Depressionen gehören können.6 Obwohl diese Erkrankungen nicht annähernd so häufig wie Depressionen sind, können sie mit einigen ähnlichen Symptomen einhergehen.

In einer Studie wurde festgestellt, dass Autoimmunerkrankungen eine Rolle bei der Auslösung von Depressionen spielen können.7 Die Studie ergab, dass eine Autoimmunerkrankung das Risiko einer nachfolgenden Depression um 45% erhöht.

Depressionen können aus biologischen Gründen mit Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht werden, aber auch der Umgang mit chronischen Erkrankungen kann zu den Symptomen einer Depression beitragen. Die Forschung hat herausgefunden, dass depressive Symptome typischerweise im Verlauf einer Autoimmunerkrankung auftreten und mit psychosozialen Faktoren, chronischen Schmerzen und langen Behinderungszeiten in Verbindung gebracht werden.8

Schlafstörungen

Schlafstörungen, wie z.B. obstruktive Schlafapnoe, können ebenfalls viele Symptome ähnlich denen einer Depression verursachen.9

Schlafapnoe ist eine Art von Schlafstörung, die Menschen dazu bringt, im Schlaf nicht mehr zu atmen. Sie kann den Schlaf erschweren und zu Tagesmüdigkeit führen. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Schlafstörungen die Stimmung ernsthaft beeinflussen können.10

Eine Studie ergab, dass etwa 46% der Menschen mit Schlafapnoe Symptome einer Depression haben.11

Wenn du schnarchst oder wenn du das Gefühl hast, dass dein Schlaf gestört ist, sprich mit deinem Arzt über die Möglichkeit weiterer Tests. Dein Arzt wird deine Krankengeschichte auswerten und nach Symptomen von Schlafapnoe oder einer anderen Schlafstörung suchen. Zu diesen Symptomen können Schnarchen, übermäßige Tagesmüdigkeit, Mundtrockenheit, Schlafschwierigkeiten und wiederholtes nächtliches Aufwachen gehören.

Takeaway

Menschen, die mit lang anhaltender Müdigkeit aufgrund von Depressionen zu kämpfen haben, sollten mit ihrem Arzt sprechen.

Unbehandelte Müdigkeit kann im Laufe der Zeit eine Vielzahl von Komplikationen verursachen, einschließlich des Rückzugs aus sozialen und beruflichen Verpflichtungen.

Ärzte können sowohl bei der Behandlung von Depressionen als auch von Müdigkeit helfen. Sie können einer Person auch helfen, ihre Lebensweise zu ändern, um ihre Symptome zu verringern.