Depression Hilfe – Wie bekommst du Hilfe?

Die Depression ist eine psychische Krankheit, die Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Leere hervorruft. Sie ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen. Tatsächlich litten 2014 über 15 Millionen Erwachsene an einer Depression. In diesem Beitrag erfährst du wie du Depression Hilfe bekommst.

Es wird auch geschätzt, dass zwei von 100 Kindern und acht von 100 Jugendlichen an einer Depression leiden.

Depressionen können für diejenigen, die sie erleben, eine schwere Belastung darstellen. Aber es gibt viele wirksame Behandlungen, die dir helfen können, deine Depressionssymptome in den Griff zu bekommen.

Lies weiter, um zu erfahren, wie du Ärzte für psychische Gesundheit in deiner Gegend findest und mit der Behandlung beginnen kannst.

Wie du eine Therapie in deiner Nähe findest

Der erste Schritt bei der Behandlung von Depressionen ist die Vereinbarung eines Termins bei deinem Hausarzt. Dieser kann dir Ärzte in deiner Nähe empfehlen.

Wenn du religiös bist, frag dein religiöses Oberhaupt, ob es in deiner Nähe Berater gibt, die er empfehlen kann. Manche Menschen bevorzugen eine auf ihrem Glauben basierende Beratung, die ihre Religion in einen Behandlungsplan einbezieht.

Du kannst auch in Datenbanken des Gesundheitswesens nach Therapeuten, Psychiatern und Beratern suchen. Diese Datenbanken können dir Informationen wie Bescheinigungen, anerkannte Versicherungsanbieter und von anderen Personen hinterlassene Bewertungen liefern. Schau dir zuerst diese Datenbanken an:

  • Stiftung für Depressionen Deutschland
  • Online-Therapie
  • Minddoc.de

Erste Behandlungsschritte – Depression Hilfe

Gesprächstherapie und Medikamente werden oft als erste Behandlungsschritte bei Depressionen eingesetzt.

Gesprächstherapie

Bei der Gesprächstherapie werden deine Probleme und Gefühle mit einem ausgebildeten Therapeuten besprochen. Dein Therapeut kann dir dabei helfen, Denk- oder Verhaltensmuster zu erkennen, die zu deiner Depression beitragen. Du bekommst möglicherweise Hausaufgaben, wie z.B. das Verfolgen deiner Stimmungen oder dFühren eines Tagebuchs. Dies wird dir vielleicht helfen, deine Behandlung auch außerhalb der Termine fortzusetzen. Dein Therapeut kann dir auch Übungen zum Abbau von Stress und Angst beibringen und dir helfen, deine Krankheit zu verstehen.

Ein Therapeut kann dir auch dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um Auslöser, die deine Depression verschlimmern, zu erkennen und zu vermeiden. Er kann dich auch in der Entwicklung von Bewältigungsmechanismen unterstützen, wenn diese Auslöser auftreten.

Eine Gesprächstherapie kann eine vorübergehende oder leichte Depression auflösen. Sie kann oft eine schwere Depression behandeln, aber nicht ohne andere Behandlungen wie z.B. Medikamente.

Medikamente

Depressionsmedikamente sind ein üblicher Teil der Behandlung. Manche Menschen nehmen diese Medikamente nur kurzzeitig ein, während andere sie langfristig anwenden. Dein Arzt wird mehrere Faktoren berücksichtigen, bevor er dir ein Medikament verschreibt, darunter

  • mögliche Nebenwirkungen
  • aktuelle Gesundheitsbelange
  • mögliche Arzneimittelinteraktionen
  • Kosten
  • deine spezifischen Symptome

Zu den Medikamenten, die häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, gehören

  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs. Diese haben in der Regel weniger Nebenwirkungen als andere Arten von Antidepressiva. Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Escitalopram (Lexapro) passen alle in diese Kategorie.
  • Serotonin-Norepinephrin-Wiederaufnahmehemmer oder SNRIs. Dazu gehören Duloxetin (Cymbalta) und Desvenlafaxin (Pristiq).
  • Trizyklische Antidepressiva. Diese Antidepressiva können sehr wirksam sein, aber schwerwiegendere Nebenwirkungen verursachen. Sie werden oft eingesetzt, wenn du auf andere Medikamente nicht angesprochen hast. Dazu gehören Imipramin (Tofranil) und Nortriptylin (Pamelor).

Stimmungsstabilisatoren oder Medikamente gegen Angstzustände werden manchmal mit antidepressiven Medikamenten kombiniert. Wenn du einen Berater oder Therapeuten aufsuchst, der dir keine Medikamente verschreiben kann, kann dieser deinen Hausarzt kontaktieren und das Rezept für dich anfordern.

Depression Medikamente

(Depression Hilfe)

Alternative Behandlungsmethoden für Depressionen

Es gibt eine Vielzahl von alternativen und natürlichen Behandlungsmethoden, die häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. Diese Behandlungen sollten nicht ohne vorherige Rücksprache mit deinem Arzt eingesetzt werden, insbesondere wenn du verschreibungspflichtige Antidepressiva oder andere Medikamente einnimmst.

Einige alternative Heilmittel für Depressionen sind:

  • Johanniskraut
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Akupunktur
  • Massagetherapie
  • Entspannungstechniken
  • Meditation

Veränderungen im Lebensstil, die Depressionen behandeln

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können dir helfen, deine Depression zu bewältigen. Diese können zusammen mit der Behandlung durch deinen Therapeuten eingesetzt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Der Verzicht auf Alkohol und Freizeitdrogen kann einen großen Einfluss auf deine Depression haben. Manche Menschen fühlen sich durch Alkohol- oder Drogenkonsum vorübergehend von ihrer Depression befreit. Wenn diese Substanzen jedoch nachlassen, können sich deine Symptome stärker bemerkbar machen. Sie können sogar die Behandlung deiner Depression erschweren.

Wenn du dich gut ernährst und körperlich aktiv wirst, wirst du dich wahrscheinlich allgemein wohler fühlen. Regelmäßige Bewegung kann deine Endorphine erhöhen und die Depressionen lindern. Ausreichender Schlaf ist auch für die körperliche und geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Was passiert, wenn ich auf die Behandlung nicht anspreche?

Wenn andere Behandlungsmethoden bei dir nicht funktioniert haben, können intensivere Behandlungen eingesetzt werden.

Bei extrem schweren Depressionen kann es vorkommen, dass Menschen ins Krankenhaus eingeliefert werden. Dies gilt insbesondere dann, wenn sie ein hohes Risiko haben, sich selbst oder anderen zu schaden. Dazu gehören oft Beratung und der Einsatz von Medikamenten, die dir helfen, deine Symptome unter Kontrolle zu bringen.

Die Elektrokonvulsionstherapie (ECT) wird manchmal bei Menschen eingesetzt, die auf andere Behandlungen nicht ansprechen. Die ECT wird unter Narkose durchgeführt, und es werden elektrische Ströme durch das Gehirn geschickt. Man nimmt an, dass sie die Funktion der Neurotransmitter im Gehirn beeinflusst und eine sofortige Linderung der Depression bieten kann.

Die transkranielle Magnetstimulation (TMS) ist eine weitere Möglichkeit. Bei diesem Verfahren sitzt du in einem Lehnstuhl mit einer Behandlungsspule an deiner Kopfhaut. Diese Spule sendet dann kurze magnetische Impulse aus. Diese Impulse stimulieren Nervenzellen im Gehirn, die für die Stimmungsregulierung und die Depression verantwortlich sind.

Die richtige Behandlung finden

Die Einhaltung deines Behandlungsplans ist eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst. Es ist normal, in den ersten Wochen der Behandlung entmutigt zu sein. Vielleicht möchtest du die Behandlung nicht fortsetzen. Alle Arten von Behandlungen können einige Monate dauern, bevor du eine Verbesserung bemerkst. Es kann auch passieren, dass du das Gefühl hast, dass es dir viel besser geht, und die Behandlung deshalb abbrichst. Beende die Behandlung nie, ohne vorher deinen Arzt zu konsultieren.

Du solltest dich wohl fühlen, wenn du mit deinem Therapeuten sprichst. Wenn du das nicht tust, dann versuche, zu einem anderen Therapeuten zu wechseln. Es kann sein, dass du dich mit mehreren Therapeuten treffen musst, bevor du den Richtigen oder die Richtige findest.

Du solltest auch mit deinem Therapeuten über deine Gefühle gegenüber deinen Therapiesitzungen und deinem gesamten Behandlungsplan sprechen. So kann er oder sie mit dir zusammen arbeiten und Änderungen vornehmen, wenn dein Behandlungsplan nicht funktioniert.

Die richtige Behandlung zu finden, ist oft ein Prozess, bei dem man alles ausprobieren muss. Wenn einer nicht funktioniert, ist es gut, weiterzumachen. Wenn zwei oder mehr Monate verstrichen sind und du dich an eine Behandlung hältst, aber keine Verbesserung der Depression bemerkst, funktioniert sie wahrscheinlich nicht für dich. Du solltest innerhalb von drei Monaten nach Beginn der Behandlung eine Linderung der Depression erfahren.

Sprich sofort mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn

  • sich die Depression nach mehrmonatiger Behandlung nicht bessert
  • die Symptome sich bessern, aber du dich immer noch nicht wie du selbst fühlst
  • die Symptome sich verschlimmern

Dies sind Anzeichen dafür, dass dein Behandlungsplan für dich nicht funktioniert.

Depression Behandlung

(Depression Hilfe)

Telefonnummern und Selbsthilfegruppen

Wenn du unter einer Depression leidest, ist Hilfe verfügbar. Eine Reihe von Beratern und Therapeuten bieten sogar Freiplätze oder Preisstaffelung für diejenigen an, die sich keine Behandlung leisten können.

Organisationen wie das Telefon Seelsorge.de bieten Selbsthilfegruppen, Bildungsangebote und andere Ressourcen an, um Depressionen und andere psychische Erkrankungen zu bekämpfen.

Wenn du Selbstmordgedanken hast, ruf die Nummer 116 123 oder die Selbstmordprävention unter 0800/111 0 111 an.

Wenn du unter Depressionen leidest, kannst du die folgenden anonymen und vertraulichen Nummern anrufen:

  • Nationale Hotline zur Suizidprävention (rund um die Uhr geöffnet): 0800/111 0 111.
  • Telefon Seelsorge (die dir bei der Suche nach einem Therapeuten, der Gesundheitsfürsorge oder den Grundbedürfnissen helfen kann): 0800/111 0 222